トップページ     趣味・実用ほか     【最新刊】階段を「下りる」人はなぜ寝たきりにならないのか?
  • LINEで送る

【最新刊】階段を「下りる」人はなぜ寝たきりにならないのか?

長寿研究の名医が直伝、
日常動作で「転ばない」体づくり!

著者白澤 卓二
仕様A5判・並製・112頁・本文1C
定価本体1,200円+税
発売予定日2019年04月18日
ISBN9784796877756

加齢とともに筋肉は衰えますが、特に「速筋」が衰えていきます。

速筋は、転びそうになったときにグッと踏みとどまる力を出すので、

転倒防止に役立ちます。

この速筋、実は歩くだけでは鍛えられません。

もっとも簡単に鍛える方法が、階段を下りることなのです。

●なぜ、階段を「下りる」といい?

1、加齢にともない速筋は減っていく。

2、下りる動作は、ゆっくりで簡単。

3、歩くだけでは転倒防止に不十分。
 
●こんな方に読んでほしい!

・トレーニングが苦手。

・つまづくことが増えた。

・外出することが減った。

・認知症になるのが怖い。

白澤 卓二【著】……お茶の水健康長寿クリニック院長。医学博士。専門は、寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学など。日本のアンチエイジング研究の第一人者。著書は『100歳までボケない101の方法』(文藝春秋)など300冊を超える。テレビの健康番組では、わかりやすい老化防止解説が好評を博している。