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一生歩ける1日1回5秒ストレッチ

人気トレーナーが直伝、50歳からのやさしい健康習慣!

著者松井薫
仕様A5判・並製・本文1C・112頁
定価本体1,200円+税
発売予定日2019年03月22日
ISBN9784796877732

寝たきり・認知症はNO!
テレビ番組でおなじみ、
松井先生による超やさしい筋トレ&ストレッチ。
 
年齢を重ねるにつれて、背中はどんどん丸くなりがち。姿勢が悪くなれば、つまづく、歩かない、老けて見える、など日常生活の弊害がいろいろ。
そこで、いつまでも美しい姿勢を保つための運動習慣「スロトレ」を紹介。その名のとおり、ゆっくりと筋トレとストレッチを行う運動です。
松井流トレーニングの10のポイント
・1日1回でいい
・ゆっくりと動かす
・正しいフォームで行える
・じっくりと負荷をかけられる
・全身バランスよく動かせる
・症状別に実践できる
・ストレッチを必ず行う
・トレーニングとストレッチはセットで
・寝る前にも実践できる
・「今日はしない」でもOK
 
シニア向けメニューに絞って、「90歳でも動けるカラダづくり」を解説する。

●松井薫(まつい かおる)[著]・・・パーソナルトレーナー。柔道整復師(医療系国家資格)。スポーツ医学パーソナルトレーニングジム「乃木坂Matsui Physical Design Lab.」主宰。
 
国士舘大学体育学部体育学科卒。
日本医学柔整鍼灸専門学校柔道整復学科卒。
国士舘大学特別研究員・非常勤講師。
日本医学柔整鍼灸専門学校特別専任講師。
 
任天堂「Wii Fit」のトレーニング監修をはじめ、「徹子の部屋」(テレビ朝日系列)や「世界一受けたい授業」(日本テレビ系列)、「おはよう日本」(NHK)など数多くテレビに出演。著書は『5秒腹筋劇的腹やせトレーニング』(西東社)、『寝たままラクやせ!足パカダイエット』(学研プラス)など多数。