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一生歩ける1日1回5秒ストレッチ

一生歩ける1日1回5秒ストレッチ 電子版あり

人気トレーナーが直伝、50歳からのやさしい健康習慣!

著者 松井薫
仕様 A5判・並製・本文1C・112頁
定価 1,320円(10%税込)
発売予定日 2019年03月22日
ISBN 9784796877732

© 2019 Kaoru Matsui

内容紹介

寝たきり・認知症はNO!

テレビ番組でおなじみ、

松井先生による超やさしい筋トレ&ストレッチ。

 

年齢を重ねるにつれて、背中はどんどん丸くなりがち。姿勢が悪くなれば、つまづく、歩かない、老けて見える、など日常生活の弊害がいろいろ。

そこで、いつまでも美しい姿勢を保つための運動習慣「スロトレ」を紹介。その名のとおり、ゆっくりと筋トレとストレッチを行う運動です。

松井流トレーニングの10のポイント

・1日1回でいい

・ゆっくりと動かす

・正しいフォームで行える

・じっくりと負荷をかけられる

・全身バランスよく動かせる

・症状別に実践できる

・ストレッチを必ず行う

・トレーニングとストレッチはセットで

・寝る前にも実践できる

・「今日はしない」でもOK

 

シニア向けメニューに絞って、「90歳でも動けるカラダづくり」を解説する。

著者情報

●松井薫(まつい かおる)[著]・・・パーソナルトレーナー。柔道整復師(医療系国家資格)。スポーツ医学パーソナルトレーニングジム「乃木坂Matsui Physical Design Lab.」主宰。

 

国士舘大学体育学部体育学科卒。

日本医学柔整鍼灸専門学校柔道整復学科卒。

国士舘大学特別研究員・非常勤講師。

日本医学柔整鍼灸専門学校特別専任講師。

 

任天堂「Wii Fit」のトレーニング監修をはじめ、「徹子の部屋」(テレビ朝日系列)や「世界一受けたい授業」(日本テレビ系列)、「おはよう日本」(NHK)など数多くテレビに出演。著書は『5秒腹筋劇的腹やせトレーニング』(西東社)、『寝たままラクやせ!足パカダイエット』(学研プラス)など多数。