【最新刊】階段を「下りる」人はなぜ寝たきりにならないのか？

加齢とともに筋肉は衰えますが、特に「速筋」が衰えていきます。

速筋は、転びそうになったときにグッと踏みとどまる力を出すので、

転倒防止に役立ちます。

この速筋、実は歩くだけでは鍛えられません。

もっとも簡単に鍛える方法が、階段を下りることなのです。

●なぜ、階段を「下りる」といい？

１、加齢にともない速筋は減っていく。

２、下りる動作は、ゆっくりで簡単。

３、歩くだけでは転倒防止に不十分。
 
●こんな方に読んでほしい！

・トレーニングが苦手。

・つまづくことが増えた。

・外出することが減った。

・認知症になるのが怖い。

白澤 卓二【著】……お茶の水健康長寿クリニック院長。医学博士。専門は、寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学など。日本のアンチエイジング研究の第一人者。著書は『100歳までボケない101の方法』（文藝春秋）など300冊を超える。テレビの健康番組では、わかりやすい老化防止解説が好評を博している。