はじめての禅語 21日間の書き込み式ワーク

まずは”21日間”だけの禅語を書写する新習慣で整ってみませんか。
あせらず、慌てず、ゆっくりと。
ストレスの多いこの日常から離れた自分だけの静かな時間。


「主人公」「不退転」「相続」　は禅語から生まれた言葉であることをご存じでしょうか。
じつは禅由来の数々の言葉が身近なところで日常的に使われています。
禅語は、日常生活にきっと役に立つ、生きた智慧の宝庫です。
この禅語を「世界が尊敬する日本人１００人」に選出された禅僧がやさしく解説します。

明日からの生活をちょっと豊かにしてくれる
禅の教えが凝縮された言葉たちを、実際に手を動かして書くことで体得できるワークブックです！

お手本は国内外で活躍する書家・上平泰雅氏による手書き文字。ワーク内の禅語すべてに
書家からのワンポイントアドバイスがあるので、美文字のマスターにも役立ちます！

鉛筆やボールペンなど、ご家庭にある筆記用具で、誰でも簡単に、すぐ始めることができます。



本書の構成

はじめに-禅語とは
本書の使い方
書き始める前に…美文字ワンポイントアドバイス

WEEK1：静かな時間(「池成月自来」「且緩緩」など全14語)
WEEK2：手放す　素のままで(「放下着」「悟無好悪」など全15語」
WEEK3：ととのう(「日々是好日」「禅即行動」など全14語」）

WEEK0：禅語のちから…デジタルデトックスのススメ

●枡野　俊明[著]……
1953年、神奈川県生まれ。曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、多摩美術大学名誉教授。
大学卒業後、大本山総持寺で修行。禅の思想と日本の伝統文化に基づく「禅の庭」の創作活動を行い、国内外から高く評価される。
芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初めて受賞。ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章を受章。
また、2006年「ニューズウィーク」誌日本版にて「世界が尊敬する日本人100人」にも選出される。
『心配事の9割は起らない』（三笠書房）『あらゆる悩みが消えていく 凛と生きるための　禅メンタル』(飛鳥新社)など著書多数。

●上平　泰雅[書]……
1991年大阪市生まれ。関西学院大学商学部卒業。株式会社マンダム勤務を経て、2018年に書道家として独立。
「書を世界と未来へ」「書を世界のエンターテイメントへ」を理念に、国内外で書道活動を展開。
個展開催、毎日書道展・独立書展などへの出品をはじめ、国内外で100件を超える書道パフォーマンス、題字・ロゴ制作、書籍監修、メディア出演など幅広く活動する。
YouTubeでも書道・美文字の魅力を発信しており、チャンネル登録者数は5.6万人を超える（2026年9月現在）。
2023年に株式会社Calligraphia Japanを設立し、代表取締役に就任。
子どもから大人の生徒に加えて、海外の方を専門的に受け入れる国内有数の書道教室「Calligraphia」を運営し書道の魅力と日本文化を世界へ発信している。